A jóga fajták részletes megismerése után könnyedén kiválaszthatjuk a szóban forgó mozgásforma azon verzióját, ami a leginkább passzol a fizikai erőnlétünkhöz és az elérni kívánt céljainkhoz. Fogadjuk meg a tapasztalt jógik tanácsát, és tájékozódjunk minél alaposabban a jóga fajtákkal kapcsolatban, még mielőtt bármilyen tanfolyamra is rábólintanánk.

Az egyik legnépszerűbb változat: a Hatha-jóga

A Hatha-jóga a 15. századbéli Indiában született, és innen indult el világhódító útjára. Ez az egyik leginkább elterjedt változata ennek a mozgásformának. A jóga számos fajtája táplálkozik a Hatha-ból, amely elsősorban a lassú mozdulatokra és a megfelelő légzéstechnika elsajátítására épít. Mielőtt hozzálátnánk az ászanák elvégzéséhez, érdemes néhány percet csendben üldögélni, befelé figyelve ellazulni – a kellemes meditatív állapot elérése ugyanis nagyban megkönnyíti majd a dolgunkat a későbbiekben. A stresszcsökkentő Hatha-jóga elsősorban a kezdőknek ajánlott.

Astanga jóga: célkeresztben az intenzivitás

Az 1900-as években született Astanga-jóga a haladók egyik kedvence. A jóga fajták soraiban ez képviseli a legintenzívebb gyakorlatokat. A jóga szóban forgó verziója valóban dinamikus, hiszen a folyamatos mozgásra épít, emellett gyakori, hogy az egyes ászanák között a résztvevőknek fekvőtámaszt és egyéb gyakorlatokat kell végrehajtaniuk. Az Astanga-jógával azok számíthatnak sikerre, akiknek a fizikai erőnlétükre sincs panasz, illetve a jóga alapjai már a kisujjukban vannak.

Bikram-jóga – készüljünk fel az izzasztó pillanatokra!

A Bikram-jóga egészen újkeletű mozgásforma: az 1970-es évek Amerikájából indult el meghódítani a világot – illetve azokat a személyeket, akik kifejezetten szeretik a kihívásokat, és folyamatosan a saját korlátaik ledöntésének lehetőségét kutatják. A jóga fajták e típusát gyakran hívják forró-jógának is, nem véletlenül. A Bikram-jógát speciális környezetben, 37-40 fokos viszonyok között végezhetjük. Az egész testet alaposan megdolgoztató, izzasztó mozgásforma elsősorban azoknak ajánlott, akik a fizikai erőnlétüket és az immunrendszerüket fejlesztenék.

értékelés
Háziállat Shop