Sokak számára nem megoldható, hogy a szabadban kerékpározzanak, például egy sérülésből vagy betegségből való felépülés miatt, de az is lehet, hogy éppen kisbabával vannak otthon. Szerencsére a házi bringán történő tekerés fizikailag ugyanazokat a testrészeket mozgatja meg, amiket a kültéri testvére, így a hatása ebben az esetben is szemmel látható lesz.

Legyen szó akár fogyásról, akár alakformálásról, esetleg egyszerűen csak a test átmozgatásáról, ez a szerkezet tökéletes választás lehet. Pedálozza magát egészségesebbre, otthona kényelmében!

 

Hajtásról hajtásra

 

Az elköteleződés a mozgás iránt becsülendő, de ahhoz, hogy a kezdeti lelkesedés ne csappanjon meg túl korán, érdemes fokozatosan belevágni. Ha Ön is előnyben részesíti az otthon végezhető sportokat, rendeljen szobakerékpárt a Kerékpárwebshop.eu webáruházból, és tegyen róla, hogy ne szobainasként végezze!

 

A gép fokozatai közül az első időszakban még ne állítson be túl nehezet, hiszen nem az a cél, hogy egy héten belül készen álljon a Tour de France-ra, hanem hogy lépésről lépésre szoktassa magát testileg és lelkileg az új életformához! Szerezzen be kényelmes ruházatot, és tekerjen az első időszakban 15-20-30 percet, majd ha ez már kevésnek bizonyul.

 

…fokozza az intenzitást!

 

Ha ízületi vagy ortopédiai probléma miatt szerezte be a szobakerékpárt, akkor mindenképpen figyelje teste jelzéseit, és ne erőltesse túl magát! A nehezebb fokozatok jobban igénybe veszik a szervezetet, konkrétan egy kardió edzésnek is beillenek.

 

Ez viszont elengedhetetlen a fejlődéshez, az izmok csak ekkor növekednek és erősödnek, nem beszélve azokról az előnyökről, amit a megemelkedett pulzusszám, a gyorsabb vérkeringés jelent. Mivel a sejtekhez gyorsan és nagy mennyiségű oxigén jut, ezért az agy és a test frissebbnek fogja érezni magát, mint a bicajozás előtt.

 

Tippek a fogyáshoz

 

A kilók leadása mindig nehéz ügy. A titok a tapasztaltak szerint abban rejlik, hogy valamilyen sportot beiktattak a mindennapjaikba, és jobban odafigyeltek az étkezésre. A kettő általában együtt működik hatékonyan.

 

Aki benti bringázással szeretne lefogyni, érdemes ezeket szem előtt tartania. Valamint azt is, hogy milyen edzésterv szükséges a kellő kalória elégetéséhez. A napi fél óra ebben az esetben már kevés, minimum 45-60 perc pedálozással lehet látható eredményt elérni. Érdemes az intenzitást váltogatni, vagy a bicajozást pár percre megszakítani guggolással, súlyzózással.

 

Harmónia

 

Azt nem válaszolták még meg a vizsgálatok, hogy a tevékenység monotonitása vagy csak maga a mozgás hatására felszabaduló hormonok miatt, de kifejezetten ajánlott a szorongás enyhítésére és a stressz csökkentésére a kerékpározás. Az pedig biztos, hogy biztonságos környezetben, akár hangosan zenét hallgatva még többet tehetünk a lelki harmónia megőrzéséért. Ez pedig legalább olyan fontos, mint a testi változások okozta elégedettség.

értékelés
Háziállat Shop