Az a bosszantó izomláz...

Mindenki máshogy áll az edzés következtében keletkező izomlázhoz. Sokan szeretik, ha úgymond érzik az előző napi megerőltető testmozgás eredményét, mások ki nem állhatják, mivel megnehezíti mindennapjaikat, és hatással van edzéstervükre. Az izomláz a mozgás velejárója, az elkerülhetetlen rossz, mely egy-egy nagyobb megerőltetést követően az elkövetkezendő pár napban az ember társa lesz. De mi is az az izomláz?

Míg régebben a szakirodalom a megjelenő tejsavat és annak bomlástermékét okolta az égető és mozgás idején fájdalmas érzés kialakulásáért, a modern kutatások alapján egy egészen más dolog állhat a kellemetlenség hátterében. A tejsav valóban megjelenik a szervezetben, azonban pár perc elteltével felszívódik. Ám az izomterhelést követően az izomsejtek falában mikroszakadások alakulnak ki, annak érdekében, hogy a szervezet gyorsabban megszabaduljon a bomlástermékektől, és képes legyen az elhasználódott tápanyagokat minél hamarabb pótolni.

Mikor lehet probléma az izomláz?

Azonban az előzőekben leírt érzést nem szabad összekeverni az apróbb szakadásokkal és húzódásokkal, melyet minden esetben érdemes megfelelő szakemberrel megvizsgáltatni. Az izomláz esetében csupán a pihenés és a megfelelő regenerálódási idő biztosítása a legfontosabb. Semmiképpen sem érdemes ráedzeni vagy erőltetni a testmozgást ilyen állapotban.

Az izomláz, ahogyan azt az előzőekben is megtárgyaltuk nem a legkellemesebb érzés, de sokszor az edzés kellemetlen velejárója. Azonban lényeges megfigyelnünk, ha sok esetben tapasztalunk izomlázat, kifejezetten akkor, ha nem egy-egy testrésznél, hanem az egész testen, akkor ebben az esetben túledzésről beszélhetünk. A túledzés nem kifejezetten pozitív, mivel ebben az esetben a szervezet kimerül, és a várt fejlődés elmarad. Fájdalmas izomlázra nem szabad ráedzeni, mivel a regeneráció folyamata ezzel még hosszabb lesz.

A SamanSport.hu-nál kapható regeneráló hatású krém segít a mielőbbi felépülésben.

Hogyan kerülhető el ez az égető érzés?

Meg kell találni az arany középutat, és úgy terhelni a testet, hogy az izommunka fejlődést is biztosítson. Lépj ki a komfortzónádból minden egyes edzés alkalmával, de ne lépd át a határt! A folyamatos és fájdalmas izomláz nem a fejlődésről tanúskodik, hanem pont ellenkezőleg, az edzetlenségedről.

Amennyiben csoportos órákon veszel részt több alkalommal, megeshet, hogy fájdalmas izomlázat érzel másnap, ami azért lehet, mert nem kifejezetten rád szabták a terhelést. Amennyiben fejlődni szeretnél, kérd ki személyi edző véleményét a megfelelő és személyre szabott edzésterv kapcsán.

Amennyiben szeretnél még többet megtudni az izomlázról és a helyesen összeállított edzés mozzanatairól, keresd fel a SamanSport.hu weboldalt, ahol kifejezetten hasznos tippeket és trükköket olvashatsz, melyek segítségedre lehetnek fejlődésed rögös útján.