Tanácsok az önismeret fejlesztéséhez (x)

Az önismeret fejlesztése igen népszerű témakör manapság, így érthető, hogy egyre több könyv, újságcikk és internetes fórum foglalkozik a témával. A legegyszerűbben úgy lehetne az önismeret rögös útján elindulni, ha coach, pszichológus vagy terapeuta segítségét kérnénk. De jelenleg Magyarországon ez az út nem széles körben elfogadott, sokakból berzenkedést vált ki, hogy egy ilyen lelki jellegű dologban idegen (még akkor is, ha szakember) segítségét kérje. Persze nem is muszáj rögtön szakemberhez fordulni, hiszen kezdésnek elég lehet, ha az ember önmaga kezd el foglalkozni az önismeret kérdésével.

Mi az önismeret, és miért van szükség a fejlesztésére?

Az önismeret lényegében a saját működésünk, az érzéseink és cselekedeteink mozgatórugóinak az ismerete. Ez alapján tisztában lehetünk az előnyös tulajdonságainkkal, a hátrányainkkal, illetve azzal is, hogy egy adott helyzet miért váltja ki belőlünk azokat az érzéseket és viselkedést, amit akkor érzünk vagy teszünk.

Ha ismerjük magunkat, a reakcióinkat, az erősségeinket és a számunkra nehézséget okozó helyzeteket, akkor lényegében mindent olyan módon alakíthatunk, hogy azokat a vágyaink és a céljaink elérésének szolgálatába állíthassuk.

Önmegfigyelés

Egészen hétköznapi szituációkban is jól működik az önmegfigyelés. Alapvetően az emberek ragaszkodnak a megszokott rutinjaikhoz, azonban ez egyfajta „robot üzemmódot” eredményez. Próbálja ki, hogy akár csak néhány napig megfigyeli, mi mindent csinál, és végiggondolja, hogy azokat miért csinálja. Ilyenkor az érzésekre is fokozott figyelem irányulhat, hogy egy-egy tevékenység milyen érzéseket vált ki, és ennek mi lehet az előzménye.

A határok megismerése

Az önismeret nem kizárólag elméleti szinten fontos, hiszen fizikai önismeretre szintén érdemes szert tenni. Abból, hogy valaki milyen eredménnyel teljesít egy nagyobb megpróbáltatást, kideríthető, hogy milyen a teherbírása, az akaratereje és a kitartása.

Ennél azonban érdemes egy lépéssel továbbmenni és megpróbálkozni a határok feszegetésével, ami jelentheti akár egy teljesen új sport kipróbálását is.

Az olvasás és az önismeret

Nagyon sok könyv található önismeret témában, így nehéz lenne olyat ajánlani, ami Önnek biztosan elsőre megfelel. Általánosságban azt mondhatjuk, hogy pszichológus szerzők kötetei megfelelőek erre a célra, sok műben konkrét gyakorlatok elvégzésére is buzdítják az olvasót.

Nagyon jó többek közt Jeanne Siaud-Facchin „Túl tehetséges ahhoz, hogy boldog legyen? - A szuperintelligens felnőtt” című könyve, Judith Herman „Trauma és Gyógyulás” című könyve vagy Angster Mária „Otthonról hoztuk - Családi mintáink és a párkapcsolatok” című műve.

Amennyiben kedvet kapott az olvasáshoz, a fent említett könyveket meg tudja rendelni a Mai-Könyv.hu oldaláról, vagy számos hasonló témájú könyv közül választhatja ki az Ön számára leginkább megfelelőt!

értékelés