Tippek a reggeli rutin kialakításához (x)

Egy sikeres nap, aminek a végén elégedetten dőlhetsz hátra bizony a jól szervezett reggellel indul. Hogyan alakítható ki egy szervezett napi rutin, ami segít abban, hogy minden nap jól induljon? Hogyan érhető el, hogy bármilyen kaotikus napnak is nézzél elébe, legyen reggel akárcsak 15-20 perced, amikor csak magadra figyelsz? Adunk pár hasznos tippet.

Már előző este készülj fel a reggelre

Egy biztos, a jó reggeli rutin titka az előző estében rejlik. Elég, ha akár csak néhány apróságot elintézel még lefekvés előtt, ezzel nagyban megkönnyítheted a reggeled elindítását. Előző este kikészítheted a másnapi ruhádat, összekészítheted a reggeli hozzávalóit, de akár az is nagy segítség, ha egy helyre teszed az elinduláshoz szükséges dolgaidat: táska, kulcsok, stb.

Ezek a tevékenységek segítik, hogy nyugodtabban aludj. Természetesen ha hosszabb ideje álmatlanság gyötör, nehezen alszol el, érdemes képzett szakemberhez fordulnod.

Fogmosás és zuhanyzás

A fogmosás a reggeli rutin része, viszont van, aki inkább lefekvés előtt zuhanyzik. Ha Te is az esti fürdés híve vagy, és jobban szeretsz azelőtt tisztálkodni, mielőtt álomra hajtanád a fejed, akkor a reggeli fogmosás is jó lehet az előtted álló nap átgondolására.

Természetesen, ha a reggeli tisztálkodást részesíted előnyben, akkor egy jó zuhany alatt még több időd van, hogy összefoglald az előtted álló nap tevékenységeit.

Hangolódj rá a napra

Valamelyik reggeli rutintevékenységed alatt gondold át egy kicsit magadban, hogy mi vár rád aznap, milyen terveid vannak az adott napra mind a munkád, mind a szabadidős tevékenységeidet illetően. Foglald össze magadban a teendőket, ez segít, hogy hatékonyan szervezd az előtted álló napot.

Egészséges reggeli, hogy jól induljon a reggeled

Sajnos nagyon sok ember időhiány miatt kihagyja a reggelit vagy futtában eszik meg valami péksüteményt reggeli gyanánt. Sokaknak csak a reggeli kávé jelenti a reggelizést.

Ahhoz, hogy jól induljon a napod, elengedhetetlen a tápanyagban gazdag reggeli fogyasztása, amely ellátja a szervezeted energiával. Ideális választás lehet egy friss smoothie vagy akár egy zabkása gyümölcsökkel, magvakkal kiegészítve. Találd meg azt, ami amellett, hogy egészséges, finom is, így nem csak lendületet ad a napra, de a hangulatodnak is jót tesz.

Egy kis mozgás minden nap

Reggelente akár csak pár perc mozgás ébredés után csodákra képes. Nem kell nagy dolgokra gondolnod: néhány perc torna, nyújtás vagy éppen légzőgyakorlat megalapozza, hogy jól induljon a nap. Akár az ágyban fekve is átnyújthatod magad. A lényeg a rendszeresség.