A bélflóra működése erősen összefügg a fogyással. Az élelmi rostok pedig fontosak mind a bélflóra egészséges működése szempontjából, mind pedig a fogyás elősegítése szempontjából. Hogy pontosan miről van szó, kiderül a cikkből.  

Hogyan működik a bélflóra?

A bélflóra, azaz mikrobiom tulajdonképpen gombák, baktériumok és vírusok összessége. Sőt, úgy is mondhatnánk, hogy közössége. A bélflóra összetétele kihat annak állapotára, mely az emésztésünk és immunrendszerünk, sőt, mint utóbb kiderült, testsúlyunk szempontjából is fontos.

A bélflóra baktériumainak egy része ugyanis patogén, amely képes a test számára betegséget okozni. Velük szemben vannak azonban jó baktériumok is, az ő feladatuk az immunrendszer működésének támogatása, valamint az emésztés folyamatának megfelelő működése is hozzájuk köthető.

A bélrendszerünkben megtalálható baktériumok kb. 40 fajból állnak. Minél többféle jó baktérium alkotja a mikrobiomunkat, annál egészségesebben és hatékonyabban működik.

A baktériumok összetétele és mennyisége nagyrészt az étkezésünkön múlik. A rostban gazdag étrend segíti a jó baktériumok szaporodását, ugyanis rosttal táplálkoznak. Ezért a rostban gazdag étkezéssel azt is elérhetjük, hogy a patogén baktériumok mennyisége alulmaradjon a jó baktériumokhoz képest.

Mik azok a probiotikumok és prebiotikumok?

A probiotikumok is a bélflóra részei. Ugyanis a vastagbelünkben élő baktériumokat és gombákat nevezzük így. A probiotikumoknak fontos szerepük van az emésztésben. Ugyanis ők védik meg a bélflórát a patogén baktériumoktól. Ezért jelentős hatással vannak az immunrendszerünkre is.

 

A lactobacillusok és bifidobacteriumok családjába sorolható a legtöbb probiotikum. Ezek a laktóz feldolgozásában és a hasmenés leküzdésében segítenek, valamint a székrekedés és a káros baktériumok ellen harcolnak.

A prebiotikumok pedig a probiotikumok táplálékai. Ugyanis prebiotikumok nélkül nem képesek életben maradni a szervezetünkben élő probiotikumok. A prebiotikumok tulajdonképpen rostok, amelyek képesek végigmenni az emésztőrendszerünkön, anélkül, hogy megemésztenénk őket. A vastagbélben pedig rájuk találnak a probiotikumok.

A bélflóra és a fogyás

A fogyáshoz sok szempontból szükségesek a rostok. Egyrészt azért, mert teltségérzetet okoznak, valamint kitisztítják a bélrendszerünket. Másrészt azért, mert a fogyás és a bélflóra állapota is erőteljesen összefügg. Hogyan?

Egy ikerpárokkal végzett kísérlet mutatta meg az összefüggést a kutatók számára. Egyikük vékonyabb volt, a másikuk túlsúlyos. Mi lehetett a különbség közöttük? Megvizsgálták a bélflórájukat és átültették egerekbe.

Az egerek egyik csoportja, amely a túlsúlyos testvér bélflóráját kapta, elhízott. A másik csoport azonban nem. Pedig minden egér ugyanazt az ételt kapta enni, semmiben nem különbözött a viselkedésük, és kezdetben, beültetés előtt a bélflórájuk sem.

Ez a vizsgálat bizonyítja, hogy az elhízásban nagyobb szerepe van a bélflóra összetételének, mint a géneknek.

értékelés
Háziállat Shop